Το πρόγραμμα προπονήσεων του FITin30′ GRAD SCHOOL, της συνέχειας του FITin30′.

To 15o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, ένα μικρό τεστ φυσικης κατάστασης. Ακολούθησε τις οδηγίες του βίντεο προσεκτικά.

To 14o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Circuit 7. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.

To 13o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Perfect 10. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.

To 12o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Tabata. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων. Χρειάζεται λάστιχο.

To 11o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Tabata. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.