To Tone Up Fast είναι ένα 20λεπτο πρόγραμμα με βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση όλου του σώματος, την ευλυγισία και την ισορροπία. Ακολούθησε τις οδηγίες του πρώτου βίντεο πριν το κάνεις.
Category Archives: Fitness Workouts
Workout #27 – Members Only
To 27o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο 10X10. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
Workout #26 – Members Only
To 26o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Endurance. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.
Workout #25 – Members Only
To 25o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Circuit 7. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.
Workout #24 – Members Only
To 24o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Perfect 10. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.
Workout #23 – Members Only
To 23o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Big 6. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων. Χρειάζεται λάστιχο.
Pilates Mini-Ball Advanced – Members Only
Πλήρες εκλεπτυσμένο 30λεπτο πρόγραμμα προπόνησης κορμού Pilates Mini-Ball, προχωρημένο επίπεδο. Ιδανικό να το κάνεις κάθε Τρίτη κατά όλη τη διάρκεια του προγράμματος, για καλή στάση σώματος, αποφυγή τραυματισμών και στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Χρειάζεται μπάλα Pilates.
Workout #16 – Members Only
To 16o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο ACSM 7-min. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.
Workout #17 – Members Only
To 17o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Metabolic Strength. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων. Χρειάζεται λάστιχο.
Workout #18 – Members Only
To 18o πλήρες 30λεπτο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα, μοντέλο Tabata. Κάνε το με το ρυθμό σου, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε φορά που το κάνεις, προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στον ίδιο χρόνο, χωρίς να θυσιάζεις την τεχνική των ασκήσεων.